在我們?nèi)粘Ｉ钪?，在人與人之間的交往中，個(gè)人形象非常重要，良好的形象會(huì)給我們帶來(lái)無(wú)限光彩。有一些朋友會(huì)出現(xiàn)舌苔口臭的現(xiàn)象。那么，怎樣去舌苔呢？怎么除口臭呢？接下來(lái)，我們來(lái)好好看看吧，好好理解一下這方面的內(nèi)容。

怎樣去舌苔

第一，飲食宜清淡。舌苔較厚說(shuō)明消化功能欠佳，這時(shí)要減少肉類、脂肪類食物的攝入，多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難，可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉，白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都應(yīng)攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

第二，保持心情愉悅。心情好了，飲食工作中身體自然感覺輕快，身體的脾胃會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)緩解舌苔厚白癥狀很有好處。如果經(jīng)常郁郁寡歡，大喜大悲，對(duì)五臟六腑傷害很大。所以平常應(yīng)該注意緩解壓力，不要當(dāng)工作狂，畢竟身體才是革命的本錢。

第三，堅(jiān)持鍛煉身體。如果能堅(jiān)持鍛煉身體，每天保證半個(gè)小時(shí)，能增強(qiáng)身體抵抗力，加速身體血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法，而且要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要過(guò)度了，否則會(huì)傷身的。

第四，多吃健脾胃的食物。脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋果，能健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對(duì)補(bǔ)益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。

怎么除口臭

第一，山楂。山楂有去除口臭的功效，這是因?yàn)樯介谖端崽穑兄e食，清腸胃的功效，所以能有效的去除口酸和口臭。

第二，茶葉。用濃茶嗽口或口嚼茶葉都能消除口臭。茶中所含的茶多酚能殺死導(dǎo)致口臭的細(xì)菌，這種細(xì)菌能制造出難聞的揮發(fā)性硫化合物，這是造成口臭的一大原因。進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉小撮，分冷將茶葉吃進(jìn)嘴里，慢慢嚼，待唾液化解茶葉后慢慢咽下，效果非常不錯(cuò)。

第三，酸奶。最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因這種物質(zhì)是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還能阻止口腔中的有害細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑，但只有天然的酸奶具有這樣的效果，含糖酸奶起不到這種效果。

其實(shí)去舌苔口臭并不困難，需要的是時(shí)間，耐心，方法等等。現(xiàn)在人們的健康養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。養(yǎng)生粥受到很多朋友的歡迎。其實(shí)粥最養(yǎng)脾胃，主要是粥類容易消化，容易食用。例如八寶粥，小米粥等等，需要的朋友也可以食用一下哦。