女性都是愛美的，這句話沒人反對吧，但是生育又是女性的天職，無法避免，所以很多媽媽都會準備在生完寶寶后準備減肥，但是屋漏偏逢連夜雨，有的人會減肥不成功反而長胖了，這到底是為什么呢？有什么方法可以避免嗎？快來了解一下吧。

為什么斷奶后沒退奶胖了

1、其實，我們產后的肥胖屬于“特殊時期肥胖”，不同于以往只是單純的脂肪囤積。媽媽們因為生產而帶來的體質變化造成的產后肥胖是一種亞健康的病理性反應（一點都不過分！）多數媽媽因為產后氣滯血瘀形成瘀氣，瘀氣不通導致瘀血，瘀血久停導致代謝降低。

2、體內無法代謝廢物、垃圾，而造成脂肪堆積、囤留，最終形成瘀脂，所以三瘀才是造成產后媽媽全身肥胖和局部肥胖的真實原因。產后想要快速健康的瘦下來，調好體質才是關鍵。

斷奶后沒退奶胖了怎么辦

1、控制飲食。寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣，斷奶后難以改變，依然大吃海吃，會讓身材變的更胖，不利于斷奶后減肥。

2、自己帶孩子。斷奶后，寶寶不再吃母乳，有些新媽媽想終于可以好好休息下了，把寶寶交給家人帶。其實斷奶后最好是自己帶寶寶，一來跟寶寶增加感情，二來在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運動。加速消耗體內過多的水分和脂肪。

3、做適當的家務。新媽媽到了斷奶的時期，身體“內傷”其實已經恢復的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候也要開始做一些家務，讓自己動起來，一來減輕一下家庭負擔，二來做家務也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復。

4、加大運動量。跟上面的道理一樣，這個時候的新媽媽可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解。比如可以做一些產后瑜伽（產后媽媽瑜伽減肥效果好）、產后健身操、產后快走（產后快走，走出妙曼身段）、晚飯后散步、跑步、有氧運動等。

綜上所述，減肥是一個持之以恒的事情，不能偷懶，也不能聽信別人說的斷奶之后就能自然瘦下來，不然你可能真的會自然胖起來哦。斷奶后的減肥的方法小編已經寫在了上面，大家看了可不能僅僅是看了哦，要知道堅持才是王道。