對于盆腔臟器脫垂來說，預防遠遠大于治療，雖說并沒有完全可以預防盆腔臟器脫垂的方法，但是如果平時能加強鍛煉、積極預防，就能從很大程度上減少此病的發生。

1、增強體質：運動是預防疾病最有效最經濟的方法，不管是何種運動都可以增強肌肉的韌性，促進血液循環。女性朋友可以通過專門的運動方式鍛煉盆底肌肉，如腹部瑜伽、盆底肌肉練習等方式，對預防盆底肌肉松弛都能收到很好的效果。

2、補充雌激素：中老年婦女在絕經后，可以適當的補充雌激素，有研究證實，如果能堅持服用雌激素5年以上，就能夠有效降低盆腔臟器脫垂的發生率。

3、預防便秘：便秘會造成腹部壓力增大，長期便秘的女性發生盆腔臟器脫垂的概率會明顯增高。除此之外，久坐不動、長期咳嗽也會導致盆腔臟器脫垂的發生。

4、孕期保健：在懷孕時適當的進行運動，如果身體情況不佳要通過剖腹產等方式分娩，防止因為難產的出現，增加了日后患上盆腔臟器脫垂的幾率。