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懷孕三個(gè)月胎兒吃什么好

懷孕三個(gè)月胎兒吃什么好

從這個(gè)時(shí)期起,不僅食品質(zhì)量要求高,而且數(shù)量也在逐漸增加。 充足合理的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒健康成長(zhǎng)的重要因素,也是積極開展產(chǎn)前保健的基本條件。那么懷孕三個(gè)月胎兒吃什么好呢?

1、蛋白質(zhì):妊娠第三個(gè)月試,確保母親蛋白質(zhì)攝入量,可以以多種方式攝入,植物蛋白質(zhì)和動(dòng)物蛋白質(zhì)都可以。

準(zhǔn)媽媽此時(shí)要根據(jù)自己的口味,習(xí)慣,想吃濃稠的食物,就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒豬肉,罐頭燉牛肉,吃辣雞肉。想要選擇吃淡魚,蒸蝦或各種肉制成的炸蝦,蒸肉餅吃。如果你不能吃任何肉,你也可以選擇豆制品和蘑菇,雞肉鼓和其他真菌來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、碳水化合物和脂肪:對(duì)碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月基本相同,脂肪可以利用人體的儲(chǔ)備,但應(yīng)該保證碳水化合物的攝入量。可以將各種大米,面粉,豆類,馬鈴薯等雜糧混合烹飪,也可以將谷類,蔬菜,水果混合制作。

3、維生素:維生素對(duì)維持人體正常生理活動(dòng)物質(zhì)至關(guān)重要,膳食平衡可保證攝入量。本月還要注意葉酸,鈣,鐵的攝入量。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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