除了要借助外力對失眠癥進行調理外，最關鍵的在于患者要學會自我調整。對于心悸失眠也是如此，掌握了適當的自我調整方法，治療效果可能會更好。

第一，樹立信心

無論失眠癥有多嚴重，作為失眠患者，首先要保證自己有信心治好。也要不畏懼失眠現象給生活、工作、身體、心理上帶來的各種壓力。學會放松自己的身心，并有堅持治療的決心。

第二，了解導致的原因

人會失眠，總會有一兩個理由。或是因為情緒太激動、太興奮，或是因為壓力太大，或是因為身體除了毛病。為了更快治好失眠，第一步要做的就是找到導致自己失眠的真正原因。

第三，進行對癥治療

找到原因后，懂得對癥治療。如果是身體除了問題，將問題治好；如果是情緒激動所致，以后盡量避免類似事件的發生即可；倘若是生活壓力太大，要學會釋放壓力。