流瑜伽也稱為“流程瑜伽”，傳自西方，是阿斯湯瑜伽的簡化體系。流瑜伽每個初始動作都是從拜日式開始的，需要不斷練習，然后再練習單個動作，最后以休息術和倒立作為結束。動作如流水，非常緩慢，但進入單個動作后，動作又如流水碰擊巖石。在整個練習過程中，會穿插節拍性動作。

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，引入了眾多瑜伽流派的柔美動作，然后自成一體，但動作規范，停留時間長，親身練習才能有所體會。練習后，人會感到充滿活力，情趣盎然。

流瑜伽初級與哈他瑜伽較為相似，適合普通年輕人練習，但中級以上的動作難度比較大，需要做好準備，否則很容易傷到自身。一般，初學者剛學習時不要練中級以上的，應從低練起，一步一步按部就班練習。