大豆油既含有亞油酸又含有α－亞麻酸，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)常食用這些油脂以保證必須的營養(yǎng)物質(zhì)。但是媽網(wǎng)百科還是建議妊娠反應(yīng)明顯的孕婦媽媽們可以多吃容易消化的食物，同時可以補(bǔ)充補(bǔ)充酸奶、葉酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕婦鈣。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、全麥面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。少吃油膩和不易消化的食物，多吃新鮮蔬果。多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維生素B6的食物，對于減輕孕吐也有幫助。