芭蕉和香蕉都能緩解便秘的癥狀，一般如果便秘嚴(yán)重的吃芭蕉比較好，而吃香蕉可以預(yù)防和緩解輕度的便秘。

因?yàn)閮烧咴谖镄陨线€是有點(diǎn)區(qū)別的，因此不同體質(zhì)的便秘者英愛選擇適應(yīng)自己體質(zhì)的蕉來食用才好。從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜食用。香蕉最適合燥熱人士享用，痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。不過，正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉，可選吃芭蕉、皇帝蕉等其它品種。

芭蕉和香蕉的營養(yǎng)價(jià)值差不多，兩者都是具有豐富的鉀元素和鎂元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果，而且，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，這也是很多運(yùn)動員喜歡在比賽期間食用香蕉的原因。”此外，從營養(yǎng)學(xué)的角度看，芭蕉更溫性一些，含有更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維，所以，其潤腸通便的功效，也更勝香蕉一籌，治療便秘的效果更佳。因此，芭蕉更適合胃寒的人以及老年人。