寶媽一直認(rèn)為再漂亮的妹紙，只要駝背都會(huì)為美麗減分，請(qǐng)看下圖，凱拉奈特莉無(wú)疑是美的，但是沒有對(duì)比就沒有傷害，身形方面很吃虧啊!

　　重點(diǎn)來(lái)了~

　　之前有寶媽告訴我，他們懷孕的時(shí)候，因肚子和胸部變大，產(chǎn)后又長(zhǎng)時(shí)間低腰喂奶和抱孩子，長(zhǎng)期以往形成了含胸駝背的習(xí)慣，讓整個(gè)人看起來(lái)很沒有氣質(zhì)。今天寶媽就給大家介紹一個(gè)神器——瑜伽輪。

　　老實(shí)說(shuō)，寶媽剛開始看到網(wǎng)上很多美女瑜伽老師用瑜伽輪練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)直給驚呆了。人怎么可以在一個(gè)輪子上站起來(lái)?這平衡力度也是沒sei了……不過寶媽今天整理的動(dòng)作都是我親身體驗(yàn)過，從易到難，各位寶媽可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇性練習(xí)。晨起睡前都練一練，真的感覺整個(gè)人都開闊起來(lái)了呢!

　　第一個(gè)動(dòng)作：脊背和擴(kuò)胸

　　很多媽媽覺得下腰是一個(gè)很好的練習(xí)腰部和脊椎的辦法，但是都不敢嘗試或者沒有舞蹈功底，怕脊椎會(huì)斷，用瑜伽輪就完全可以放心啦!因?yàn)橄旅嬗幸粋€(gè)輪子作為承托，只要往后仰，把雙手打開就可以了。堅(jiān)持半分鐘，慢慢起身，循環(huán)做幾次，感覺肩頸部超級(jí)舒服~~

　　注意：如果你的身體本來(lái)就比較柔軟，可以嘗試盡量做下腰的動(dòng)作，首先可以用瑜伽輪作為承托，但是慢慢的腰部再網(wǎng)上拱，盡量脫離瑜伽輪。不過做完動(dòng)作記得一定要慢慢的往瑜伽輪上靠，再慢慢起身，起身動(dòng)作不要太大，注意安全哦

　　注意注意注意：手一定要掌心朝下，拉伸的效果更好哦

　　第二個(gè)動(dòng)作：擴(kuò)胸和手臂拉伸

　　每次做這個(gè)動(dòng)作，我都感覺很舒服，聽聽廣播躺在上面放空

　　注意注意注意：手要交疊哦