“我所作的選擇并不能使我更快樂。我不想要這種不快樂的感覺，所以我要作不同的選擇。我決心換一個角度看待事情。”當你能心平氣和地說出這些話，你就將慢慢釋放過去，釋放陰霾。試試看，你會發現，它很有效的。

面對外來的刺激，你可以把它看成正面的，也可以看成負面的，一切依賴于你的選擇。你若決心去看杯子半空的那一邊，表示你已經選擇當一個悲觀者了。你一向努力去扮演悲觀者，還把這個角色演得活靈活現，因此，你必須經過相當時日的鍛煉，才能克服這類心態。但不管如何，你真正需要做的，不過是正視自己存心要當悲觀者這個選擇，并決心釋放它，這樣就夠了。

不寬恕，就不可能消除匱乏感。若要寬恕，你必須先去覺察那事件對你的影響之深；先承認創傷的存在，才會迎來改變的機會。給自己另一個選擇的余地，給自己一個嶄新的機會。

請相信，你有愛自己的能力，那個能力必須從你心中蘇醒，你的靈性才會真正開始成長。當你知道自己是豐盈的，是值得人愛的，自然會不那么焦慮，也會從愛的角度去詮釋別人的言行舉止，到那個時候，你的婚姻自然會慢慢回暖。