這些癥狀也能通過孕期運動來改善么？

1.失眠睡不著

淺步調(diào)? ：晚上一直失眠睡不著，會不會對寶寶有影響？

孕期運動教練陳玫曉：晚上經(jīng)常失眠的話會對寶寶的生長發(fā)育和睡眠習(xí)慣有所影響，建議可以進行適當(dāng)合理的孕期運動，來幫助你的睡眠。

這花叫死不了：我也是失眠，本來沒懷時候也不行，現(xiàn)在睡覺必須朝左睡更不適應(yīng)了，擔(dān)心對孩子有影響

孕期運動教練陳玫曉：因為在孕期荷爾蒙的變化會導(dǎo)致孕期媽媽失眠的原因比較多，建議在孕期進行適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助緩解，調(diào)整你的睡眠，其中孕期瑜伽是非常好的練習(xí)方式。

fancy36200：我第一胎瞌睡很大，每天就像沒睡醒一樣，現(xiàn)在二胎晚上睡不著，白天也沒瞌睡是怎么了呢?。?/p>

孕期運動教練陳玫曉：您好，孕育每一個寶寶的你身體狀態(tài)是會不一樣的，要根據(jù)現(xiàn)階段的狀態(tài)去進行調(diào)整，建議你進行適當(dāng)?shù)脑衅谶\動來幫助調(diào)整睡眠，因為孕期運動可以幫助促進體內(nèi)的血液循環(huán)和代謝功能。

2.體重偏胖

清水鈴子55：我上腹比下腹大，本來孕期前就胖，現(xiàn)在就擔(dān)心體重控制不住，請問我該怎么運動對寶寶和生產(chǎn)有利？

孕期運動教練陳玫曉：您好，體重超標(biāo)對于你的分娩的有影響的，可以通過孕期運動來幫助你控制合理的體重，孕期運動可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)和代謝功能，也會幫助骨盆的打開，以及利于柔軟宮頸，同時，要通過合理平衡的膳食，從而達到科學(xué)合理的體重來幫助你順利分娩。建議在專業(yè)的孕期機構(gòu)里進行體重的合理控制。

3.抽筋

辣媽咪俏寶寶 ：我現(xiàn)在有時候老是會抽筋怎么辦

孕期運動教練陳玫曉：您好，可以嘗試下床走動、腿部拉筋、伸展運動和肌肉按摩，藉以改善肌肉組織中乳酸的堆積來減輕疼痛。當(dāng)抽筋剛開始時，可以牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

當(dāng)抽筋很明顯的時候，可以握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。