解決便秘先從食物入手
孕婦日常活動少，隨著胎兒的增大排便動力不足，另外孕婦每日所需的水要比普通人多，因此孕媽媽每日要多補充水分，早晨起床空腹喝一杯開水或者蜂蜜水可以減輕孕媽媽便秘的癥狀。而且孕媽媽可以多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕媽媽排便。
選擇合適的補鈣產品擺脫便秘so easy
除了要從食物入手外，還得從補鈣上解決孕媽媽的便秘問題，如何選擇合適的補鈣產品是孕媽媽們非常關注的問題。選擇補鈣產品孕媽媽要謹慎，在購買時，孕媽媽除了看鈣的含量外，還要看鈣的添加成分和對人體的吸收利用率。最好選擇含有“山梨醇”成分的補鈣產品，如迪巧維D鈣咀嚼片，山梨醇能讓腸胃放松舒緩，有增加腸腔內滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴張蠕動加快的作用；同時還能夠調節腸內菌群，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便，降低便秘發生率。
所以孕媽媽們千萬不要因為便秘而不選擇補鈣，而是應該合理的選擇補鈣產品，補鈣防便秘兩不誤，輕松做健康孕媽~
