【媽媽網特稿】懷孕了要做到營養均衡不容易，但仿佛每家都有自己的“營養秘方”，奶奶說懷孕了要吃豬肝補血養胎；婆婆說孕期不能吃西瓜容易導致流產；朋友說一定要喝孕婦奶粉不然會營養不良……準媽媽面對這些似乎都很有道理的孕期營養大法發愁，殊不知這些為人熟知，廣為流傳的方法很可能就是準媽們的營養誤區，足足影響了三代人。
準媽媽需要補充的營養有多少？
懷孕期間需要攝入全面的營養才能夠讓胎兒健康成長，除了補充維持胎兒生長發育的蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、纖維素等基本營養外，準媽還需要補充關系胎兒優生，預防出生缺陷的各種維生素，特別是維生素B9--葉酸，以及鈣、鐵、鋅等微量元素。其中0.4毫克小劑量的葉酸，主要針對新生兒出生缺陷的預防。
孕期需注意，維生素B族、維生素C、維生素D以及鈣、鋅、鐵等礦物質需求增加，而孕期血液中的許多礦物質、維生素的含量會隨著胎兒發育吸收而逐漸降低。如果不注重這些營養的補充容易造成胎兒營養不足，而導致胎兒發育不良，甚至造成寶寶的出生缺陷。
