春天長高黃金點二：營養(yǎng)

　　想要孩子長得高，營養(yǎng)必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養(yǎng)均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養(yǎng)豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養(yǎng)基礎。

　　1、鈣：孩子長高的重中之重

　　鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。春天孩子生長發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

　　推薦食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

　　2、蛋白質：生命的基礎，長高的要素

　　人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

　　推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

　　3、維生素：維持生命，促進鈣質吸收

　　維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發(fā)育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。

　　推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿卜、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

　　4、礦物質：從多種生命活動環(huán)節(jié)中調節(jié)生長發(fā)育

　　骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此這三種礦物質含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環(huán)節(jié)中調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒食欲，營養(yǎng)攝入不足固然無法長高;缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會受到影響，所以合理攝入各類礦物質對孩子身高的增長也是意義重大。

　　推薦食品：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。