孕媽媽在秋冬季節(jié)應(yīng)該如何防便秘呢？準(zhǔn)媽媽可在生活習(xí)慣和飲食兩個(gè)方面注意：

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　　生活上堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保證身心放松

　　孕媽媽在秋冬季節(jié)應(yīng)該盡量保持放松的心態(tài)，保持適度運(yùn)動(dòng)和保持定時(shí)排便的良好習(xí)慣。建議孕媽媽可在早晨和飯后的時(shí)候適當(dāng)多散散步，活動(dòng)一下，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)。即使發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)便秘的情況，孕媽也不用過分擔(dān)心和緊張。否則，精神壓力過大，心情不好，也會(huì)加重便秘哦。此外，孕媽還要保持充足的睡眠，良好的睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)減輕便秘起到一定的作用的。