下奶食譜

　　1、木瓜紅棗燉花生（這個(gè)對(duì)我好像最有用），也是在媽網(wǎng)學(xué)的，先燉花生，要燉的很爛才好，木瓜要樹熟的，青一點(diǎn)的，每次四分之一個(gè)就好，紅棗十來顆，一起燉爛，多放點(diǎn)湯，我奶少的時(shí)候一天兩次，后來一天一次，現(xiàn)在幾天一次，奶少的時(shí)候就吃。

木瓜紅棗燉花生湯有下奶的作用

　　2、醪糟（酒釀）雞蛋；醪糟超市就有賣，先將水燒開，打入雞蛋，雞蛋快熟的時(shí)候加入醪糟，然后再開鍋就可以了。

　　3、筒子骨燉蓮藕。

　　4、五谷豆?jié){。

　　5、牛奶花生（早晚各一次，追奶過程中每天都要喝，不過對(duì)我不太見效）。

　　6、豬蹄燉黃花或花生或通草；（呵呵，我尋找了很多的下奶食譜，發(fā)現(xiàn)豬蹄是最被看好的下奶食材，燉這種湯的時(shí)候最好只放一點(diǎn)點(diǎn)鹽）。

　　7、鯽魚湯，其實(shí)很多追奶的媽媽都喝鯽魚湯，但可能有些媽媽沒注意，鯽魚湯里放了鹽，這樣的效果是不好的，應(yīng)該用油將鯽魚稍微糄一下，然后燉湯，不要放鹽。

　　8、阿膠核桃紅棗湯，這個(gè)湯不太適合春天吃，因?yàn)榘⒛z不宜在春天吃，下奶也需要補(bǔ)血，這個(gè)湯是滋陰補(bǔ)血，助下乳的。阿膠比較難做，可以先將阿膠烊化，加入水，然后將核桃粉和紅棗粉（這兩種粉都可以自己用食物料理機(jī)打粉）一起放入，煮開即可。

　　9、三圓蒸雞這個(gè)主要是補(bǔ)氣的，是幫助下奶的）三園分別是紅棗、桂圓、蓮子。

　　這些食品中醪糟（酒釀）雞蛋、花生牛奶我在追奶的過程中天天都吃，不過真正讓我覺得下奶最有效的是木瓜花生燉紅棗，每個(gè)媽媽的身體情況不一樣，我們只有不斷嘗試才知道哪種方法是適合自己的，下奶的方法有這么多，多試幾種，相信總有一種下奶方法適合你。