坐月子要保證飲食均衡

　　【媽網點評】坐月子只要均衡飲食、多吃新鮮蔬果、適量運動、保持良好的心態，不花這么多錢也能坐好月子。新媽媽們，不要盲目追風，天價月子更多的其實是噱頭，要知道適合自己的選擇，才是最健康的方式！

　　定制月子餐六原則 適合自己的才是最好的

　　食物是否符合特定人群的營養需求其實并不完全取決于價格，每個人的體質是不同的，所以月子餐應該做到個性化，而不是一味追求貴，普通的雞蛋牛奶的營養價值也不必山珍海味差。新媽媽為自己定制月子餐應遵循六個原則：

　　1、產后早期飲食應以清淡易消化的食物為主。

　　2、避免辛辣油膩的食物。

　　3、產后下奶早起不宜選擇海鮮類以防過敏。

　　4、產后要補應先清。

　　5、不要盲目進補，要做到食物多樣化，多吃蔬菜水果防止便秘。

　　6、產后運動十分必要，定制月子餐的同時也要找專人指導做適合月子的運動，幫助恢復。