胎兒型睡姿

　　優(yōu)點(diǎn)：減輕鼾聲，適合于準(zhǔn)媽媽。

　　缺點(diǎn)：不利于減輕頭頸部的疼痛，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題

　　完美的枕頭：枕頭當(dāng)然要鼓鼓的，和側(cè)臥類(lèi)似，需要注意肩部的高度。

　　調(diào)整建議：稍稍把你的身體拉直下，不要把自己團(tuán)成個(gè)問(wèn)號(hào)。

　　●睡姿點(diǎn)評(píng)

　　胎兒型睡姿可以讓你覺(jué)得很有安全感，就像在母體內(nèi)一樣受到呵護(hù)。不過(guò)這樣大尺度的蜷縮彎曲，后背肌肉往往被過(guò)度牽拉，造成不利后果。將膝蓋抬得很高、下巴耷在胸前，以這樣的睡姿睡一晚，并不會(huì)讓人覺(jué)得舒服，如果你脊椎或其他關(guān)節(jié)有炎癥的話，還會(huì)讓疼痛感加劇。

　　這種大幅度彎曲的姿勢(shì)還會(huì)限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙正常的呼吸運(yùn)動(dòng)。還有哦，如果你已經(jīng)提前產(chǎn)生皺紋和乳房下垂，并為此苦惱不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧，除了仰臥以外，其他睡姿都能引起這些悲催的變化！