5、選擇合適的內(nèi)衣

　　媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

要選擇適合的內(nèi)衣褲

　　6、產(chǎn)后健胸操

　　產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿，這是最有效、最經(jīng)濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅持做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。

　　產(chǎn)后常見乳房問題的護理措施

　　1、乳頭疼痛

　　乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的，主要表現(xiàn)為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍，或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當兩方面原因造成的。

　　護理支招：乳頭皸裂輕者可繼續(xù)給寶寶哺乳，喂奶時從損傷輕的一側開始，以保護皸裂嚴重的一側。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。嚴重者要停止哺乳，可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，防止病菌從裂口進入引起感染。為保護乳頭，可選擇使用乳頭套，避免疼痛的乳頭受傷。

　　2、乳頭扁平及凹陷

　　有些媽媽可能會面臨乳頭方面的小問題，如乳頭扁平、向內(nèi)凹陷，或乳頭不突出乳暈等。這些都會導致寶寶無法含住乳頭，不能順利哺乳。

　　護理支招：乳頭扁平或內(nèi)陷的乳房，自孕期開始就應該矯正，具體方法為清潔乳房后，用拇指和中、食指抓住乳頭，向外牽拉，重復10～20次，每天2～3次。若產(chǎn)后乳頭仍然內(nèi)陷，可佩帶乳頭罩幫助寶寶含接乳頭。也可采用負壓吸引法使乳頭突出，哺乳時先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內(nèi)陷的一側乳房，這時寶寶吸吮力強，容易吸住乳頭和大部分乳暈。