第五，另外一個是適合的光線和聲音環境。光度和聲音環境對于孕婦和孩子的影響是非常大的。對于孩子來說，一旦有噪音或者噪光不良因素的影響，孩子的深睡眠階段會受到影響，就會影響孩子的腦發育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開，你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩，但是一般孩子不太容易接受，他不喜歡給他耳朵放東西。
要注意睡眠時的光線
光太強會影響睡眠質量，白天睡眠時要拉窗簾，一定不要在亮的環境下睡眠。兩歲以內的孩子白天睡一到兩次，兩到五六歲白天小睡一次，這個睡眠也是要有質量的。如果睡眠質量很差，老是淺睡眠，肯定會對智力或是發育方面有影響。晚上要保持黑暗，很多家長為了護理孩子方便，把夜燈一直開著，夜燈可以在睡眠潛伏期的時候開著，即入睡前25到30分鐘開著，有一些稍微大一點的孩子容易恐懼，也可以開著。一旦孩子睡著以后一定要關掉。黑暗狀態對于睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處，對于眼睛也有好處。
