如何補鐵

　　二：如何補鐵

         1：動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵元素，如動物的腎、舌等

         2：各種豆類：豆類食物不僅富含鈣，也含有豐富的鐵，如黑豆、黃豆、大豆等。

　　3：蔬菜：菠菜、紫菜、海帶、香菇、芹菜等蔬菜中含有豐富的鐵，是補鐵的優(yōu)質(zhì)食物。

　　4：水果：櫻桃、桃子、菠蘿中都富含鐵，對補鐵大有裨益。

　　三：如何補鋅

         1：肉類：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚等肉類都含豐富的鋅。

　　2：蔬菜類：黑木耳、海帶、南瓜、茄子等蔬菜中富含鋅，同時還有各種人體所需微量元素。

　　3：堅果：核桃、花生、芝麻等堅果中含有豐富的鋅，但寶寶還未能消化整個顆粒的堅果，因此要做成粉狀給寶寶食用。