孕前吃什么好?怎樣合理飲食才能保證均衡營(yíng)養(yǎng)?很多備孕媽咪過(guò)于注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸等常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)，往往會(huì)忽視微量元素的作用。小編即將為您盤點(diǎn)四大微量元素，備孕媽咪可要重視哦!

合理飲食才能保證均衡營(yíng)養(yǎng)

　　微量元素一：碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對(duì)于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。

　　小編提醒：飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

　　補(bǔ)碘推薦食譜：肉糜燕麥海帶卷

　　材料：鮮海帶條10條，豬肉100g，烤肉醬、燕麥片各適量。

　　制作方法：

　　1、豬肉絞成肉餡，燕麥片用清水浸泡;

　　2、將泡軟的燕麥片加入肉餡中，再根據(jù)個(gè)人口味加入適量烤肉醬;

　　3、攪拌均勻，腌制15分鐘左右;

　　4、海帶條洗凈、展平，鋪一層肉餡，頭尾留空;

　　5、順著一端卷起，去掉多余的餡料;

　　6、全部卷好之后，入蒸籠，涼水上鍋，大火蒸15分鐘;

　　7、蒸出的湯汁加入少許生粉，調(diào)成薄芡，澆在肉卷上即可。