2、充分睡眠

　　誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)健全發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)是相似的，所以睡不好與不好好睡覺的寶寶，都會(huì)影響免疫功能健康發(fā)育。

　　充足的睡眠時(shí)間：0～36個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間約為18～22小時(shí);2～5個(gè)月寶寶大致睡15～18個(gè)小時(shí);6～12個(gè)月寶寶約睡14～16個(gè)小時(shí);12～36個(gè)月寶寶約睡10～12個(gè)小時(shí)。

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠：對(duì)于新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規(guī)律的喂奶和定時(shí)換尿布是最重要的。6個(gè)月以內(nèi)的寶寶主要吃母乳，千萬(wàn)不要摟著寶寶睡覺，避免寶寶含著奶頭睡覺。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數(shù)。7～12個(gè)月的寶寶夜間喂奶次數(shù)不要超過2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質(zhì)量。盡量培養(yǎng)周歲以后的寶寶一覺睡到天亮。

充分的睡眠

　　3、合理運(yùn)動(dòng)

　　1歲以內(nèi)：主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

　　1～2歲：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2～3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳、游泳等。

　　學(xué)齡前：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

　　不適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)均衡發(fā)育不利。