多做運(yùn)動(dòng)有助于職場(chǎng)女性備孕

　　6. 調(diào)整著裝

　　準(zhǔn)備懷孕的女性，一定要少穿緊身衣褲，確保自己的子宮不會(huì)發(fā)生內(nèi)膜異位癥。而且，專家表示，女性在穿脫緊身衣褲的時(shí)候，會(huì)無形之中形成一個(gè)壓力差，會(huì)比較容易壓迫到子宮內(nèi)膜細(xì)胞的完整，影響受孕質(zhì)量。另外，還要注意的是一定要少穿高跟鞋，防止子宮位前傾或骨盆腔異位。這樣可以大大提升自己的懷孕幾率。

　　7. 多做運(yùn)動(dòng)

　　無論是室內(nèi)還是室外運(yùn)動(dòng)都有利于備孕女性的健康，尤其是室外運(yùn)動(dòng)，可以有助于保持和提高職場(chǎng)女性的備孕能力。建議職場(chǎng)女性孕前多做快走、慢跑、體操等類的運(yùn)動(dòng)，尤其是要做多修復(fù)以及養(yǎng)護(hù)盆肌的運(yùn)動(dòng)，游泳是最好的選擇，而且能夠很有利改善盆骨的血液循環(huán)。

　　除了做好以上幾方面的準(zhǔn)備工作之外，不妨參考下過來人的經(jīng)驗(yàn)。以下是一位成功孕媽的備孕經(jīng)驗(yàn)：

　　每天同一時(shí)間監(jiān)測(cè)晨溫，記錄；②試紙測(cè)試；③月經(jīng)期間喝紅糖姜絲水暖宮；④月經(jīng)結(jié)束開始吃黑豆，吃到排卵日。豆子洗干凈泡一夜，第二天別倒泡的水，加水用大火煮開，再慢火煮一小時(shí)，每天吃一點(diǎn)黑豆，再喝點(diǎn)湯；⑤跳繩，每天都堅(jiān)持跳。