【媽媽網(wǎng)特稿】每天早上孩子都不愿意起床，媽媽花盡所有的力氣才能勉強(qiáng)把孩子拉起來，真的讓人頭疼。其實(shí)想要孩子不賴床，首先爸媽就要為孩子提供一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，睡好了覺，難道孩子還會(huì)懶床嗎?

　　引起孩子睡眠不足或睡眠品質(zhì)不佳，進(jìn)而導(dǎo)致賴床的主要原因有三點(diǎn)：睡眠不足、午睡過久、惡夢干擾。

　　原則一：讓孩子睡得安心

　　1、睡眠不足+家長以身作則

　　晚上太晚睡，造成睡眠的時(shí)數(shù)不足。通常1歲以下的學(xué)步兒，所需要的睡眠時(shí)間約10—15小時(shí)不等。

 
讓孩子睡得安心

　　增進(jìn)睡眠品質(zhì)：

　　從小就讓孩子在固定時(shí)間上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。而且只要就寢時(shí)間一到，父母即使還有事要忙，也應(yīng)該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進(jìn)親子互動(dòng)的機(jī)會(huì)，一方面可以放松孩子睡前的情緒。

　　有些家長在孩子就寢時(shí)間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實(shí)父母這種做法會(huì)讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺，而且孩子會(huì)有“為什么只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動(dòng)充滿好奇心，當(dāng)然也就降低了睡覺的意愿。因此，只要到了睡眠時(shí)間，全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng)，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

　　2、午睡過久+午間小睡即可

　　如果孩子的午睡時(shí)間太久，或是睡午覺的時(shí)間太接近傍晚，都會(huì)讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時(shí)間還睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

　　增進(jìn)睡眠品質(zhì)：

　　孩子睡午覺的時(shí)間不宜過長，也不要在接近傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺。以幼兒園來說，午休時(shí)間通常是l點(diǎn)到2點(diǎn)左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來，所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。