媽媽通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運(yùn)動是多么的重要。許多媽媽都不會去運(yùn)動因?yàn)樗齻儠X得花時間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動的運(yùn)動可以讓你同時享受做運(yùn)動的樂趣同時也有充分的親自互動時間。媽媽不喜歡運(yùn)動的另外一個原因就是覺得運(yùn)動沒有什么樂趣。其實(shí)運(yùn)動之后你肯定會有一些你想不到的效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動計(jì)劃要循序漸進(jìn)，不要過于激烈。

運(yùn)動減肥法

　　在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，許多婦女在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動不做，致使體態(tài)更形臃腫，也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。所以產(chǎn)后瘦身幾乎成為每個新媽媽的必修課。

　　產(chǎn)后瘦身時間，一般建議在哺乳期結(jié)束后開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，剖腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開始都可以的。產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂，產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說是產(chǎn)后減重，必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后瘦身的同時，必須關(guān)注自己在體質(zhì)管理、膚質(zhì)改善、亞健康管理、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后心理疏導(dǎo)等其他方面的健康，美麗無聲，從讀懂自己的身體開始!

　　產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身，無論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩。芝元纖秀婷軟膠囊可以通過脂肪的重新攝入滿足人體自身能量需要，在滿足人體營養(yǎng)需要的前提下，減少食物中的脂肪被人體吸收，最終達(dá)到健康瘦身的目的。

　　媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：

　　處在哺乳期的媽媽如果要減肥的話，一定要按照循序漸進(jìn)的方法，科學(xué)、合理地進(jìn)行減肥，如果操之過急，就有可能會傷害到母嬰健康。也要注意不宜食用減肥藥，減肥藥會損害肝腎功能，服用后容易反彈，得不償失。