5、清淡少油烹調(diào)方法

　　媽媽烹飪手法及家長的口味，都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽，烹煮食物時應(yīng)盡量清淡;烹調(diào)時，宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式，最好采用清蒸、煮、燉、炒的方式。

　　6、經(jīng)常變化食物種類

　　可以通過經(jīng)常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物采用不同的烹調(diào)方法等手段，使寶寶的營養(yǎng)攝入更均衡，蕎成不挑食的好習(xí)慣，對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。

注意烹飪的方法

　　7、把好零食關(guān)

　　父母經(jīng)常會把零食當(dāng)成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發(fā)酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實在不宜多吃。

　　對于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量。口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以加些檸檬汁，讓水有些味道，這樣能避免喝甜飲料。

　　8、細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽有助于寶寶更好地品味食物，并使寶寶能夠產(chǎn)生飽腹感，可避免攝食過量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等，少吃精致的面包、糕點。