很多孕婦都知道，懷孕期間飲食要小心，用藥要小心，生活起居所有事情都要十分注意，但是孕婦的心情對(duì)于寶寶的發(fā)育也是很重要的，如果孕婦發(fā)生產(chǎn)前抑郁，對(duì)于寶寶發(fā)育都會(huì)有影響的，甚至?xí)?strong>導(dǎo)致流產(chǎn)的，而嚴(yán)重甚至?xí)l(fā)生悲劇的，2010年佛山的懷孕9個(gè)月的孕婦小麗（化名）因?yàn)橐钟舭Y，將水果刀朝自己的左腕扎下，幸好搶救及時(shí)。懷孕期間孕婦可以怎么做調(diào)整心理狀況呢？

良好夫妻關(guān)系是懷孕不良情緒的預(yù)防針

　　懷孕期間孕婦的身體發(fā)生變化，生活方式環(huán)境都有所調(diào)整，孕婦在生活中保持良好的心情，不要容易被煩惱的事情干擾，利于胎兒健康快樂(lè)成長(zhǎng)。孕婦的不良情緒不僅與胎兒的畸形密切相關(guān)，而且良好的心理素質(zhì)更利于順利渡過(guò)分娩關(guān)。孕婦的生理健康保健很重要。調(diào)整好自己的心態(tài)保持愉快的心情對(duì)于妊娠引起的種種不適要認(rèn)識(shí)到這一種正常的生理反應(yīng)如果不特別劇烈要有信心堅(jiān)持耐受避免過(guò)分焦慮更不濫用藥物緩解癥狀。

　　孕婦生活常識(shí)保健：孕婦生活要堅(jiān)持一個(gè)生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。根據(jù)中醫(yī)師的說(shuō)法，晚上11點(diǎn)以前入睡，是最佳的睡眠時(shí)間。每天保證睡眠時(shí)間8小時(shí)以上，讓自己的身體保持在最佳狀況中，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，預(yù)防感冒。洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)孕婦孕期吸煙喝酒壞習(xí)慣這些都要禁止，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以散步、游泳、練太極拳、做體操等輕度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不用太長(zhǎng)，半小時(shí)左右即可。適當(dāng)遠(yuǎn)離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的食物；保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。適量的運(yùn)動(dòng)有助于增長(zhǎng)體力，有利于生產(chǎn)。了解一些孕婦的生活禁忌，孕婦該做什么不該做什么。

　　以上是對(duì)孕婦心理健康保健方法做出的分析，專家指出孕婦情緒很重要，所以把握孕婦心理健康保健對(duì)于孕婦健康和胎兒健康來(lái)說(shuō)有非常重要的作用。

　　媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：

　　在懷孕期間由于孕婦激素改變等等原因，導(dǎo)致孕婦變得比沒(méi)有懷孕的時(shí)候更敏感，容易傷感，生氣，難過(guò)，懷孕的朋友們要學(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己，多和家人，朋友聊天，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好，舒緩懷孕的壓力，將精力轉(zhuǎn)移到會(huì)令自己開(kāi)心的事情上，比如是學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，準(zhǔn)備寶寶出生用品，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看一場(chǎng)電影，進(jìn)行一場(chǎng)浪漫的燭光晚餐，放松自己，對(duì)于孕婦本身，寶寶會(huì)有莫大的裨益。