孕媽不宜飲濃茶

　　第一，不宜飲濃茶；

　　古話說，淡茶溫飲最養人。市面上茶葉的品種玲瑯滿目，各種茶所含成分也不盡相同，綠茶不像其他茶葉品種經歷了太多的工藝處理，因此沖泡后茶湯較多的保存了鮮茶的微量元素營養，尤其含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用，據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14mg之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。濃茶的危害自不必多說，但專家建議喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，不必談茶色變。

　　第二，不宜晚上飲茶；

　　優質的睡眠是孕期頭等大事，眾所周知，即使是很清淡的綠茶，茶葉中含有少量咖啡因，咖啡因具有興奮神經中樞作用，晚上飲茶勢必會讓睡眠大打折扣，尤其還會刺激胎兒，增加胎動，鬧得母子都不能得到很好的休息。愛喝綠茶的準媽咪們最好把心愛的這杯茶安排在上午，既能增加微量元素營養，又過了嘴癮喲。

　　第三，不宜飯后1個小時內飲茶；

　　飲用淡綠茶對孕婦對胎兒都有好處，但不可飯后1小時內飲茶，原因是飯后1小時內，食物還處于消化吸收階段，如果這時著急飲茶，茶水中的鞣酸會干擾鋅元素和鐵元素的吸收，導致豐盛的營養餐沒有對媽咪寶寶的健康起到作用，反而有可能引起妊娠貧血和胎兒先天性缺鐵性貧血。怎樣做才能使喝綠茶既對孕婦及胎兒有利又不影響微量元素的吸收呢？孕婦在飯后1小時后再飲用淡綠茶，就可以解決這個問題了。

　　當然，如今市面上有更多更健康的飲品等待孕媽咪們選擇啦！無論花草茶、姜茶、水果茶、紅棗茶，或是一杯簡單的蜂蜜茶，每一杯茶都散發不同的迷人氣質和富含優質的營養，滿足媽媽寶寶日常所需，但如果您也跟周小姐一樣實在放不下手里那杯淡雅的綠茶，也不必整日糾結，只要把握好濃淡和飲用時間，孕婦也可以適當飲茶。