【媽媽網特稿】想要“一擊即中”懷上健康優質的寶寶，精子質量十分重要。男性不同年齡段精子質量都不一樣，什么時候精子質量最高呢？若精子質量不高，吃什么能補精子？一起來看看！

　　男性什么時候精子質量最高？

　　根究科學家研究顯示，在男性30歲左右，精子質量將會達到巔峰。30歲的男性，無論是體力、精力都相對旺盛，生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質量最為優越，活動力最強。男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然后持續5年到35歲為止，以后則素質下降。

　　專家指出，30-35歲是男人的最佳育齡。因為這個年齡段的男人正當青壯年，身體素質在一生中處于上游水平，且其它的外部優勢，如經濟、事業都趨于穩定，養育孩子的物資條件優越，心理承受能力也成熟。30歲后隨著年齡增長，精子質量下降，從優生的角度來說，男性生育年齡還是不宜超過35歲為好。

　　男性并不是越年輕精子質量就越好。雖然男性生長發育到25歲即已定型，但是，這個階段男性的精子質量卻并沒有達到高峰，體力、經歷、社會經驗都處于初級階段，精子內所含的DNA信息不夠完善。因此，若希望優生優育，男性要抓住30-35歲的精子質量高峰期，生育一個健康聰明的寶寶。

　　提高精子質量，吃這些食物

　　若備孕中的男性檢查后發現自己的精子質量不高，但家庭已經具備了懷孕生子的條件，可以嘗試一些方法來提高精子質量。吃一些有益的食物可以提高精子質量：