精子成活率低，該如何提高？

提高精子成活率，要注意什么？

　　首先，備孕中的男性應(yīng)當(dāng)注意保持營養(yǎng)均衡，蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強(qiáng)健精子都有很大益處。另外可以額外吃些含鋅豐富的食品。

　　其次，遠(yuǎn)離煙酒。煙酒對健康的危害眾所周知，作為備孕人群更應(yīng)該遠(yuǎn)離。吸煙有害身體，也有害精子。并且，有研究發(fā)現(xiàn)，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

　　第三，規(guī)律作息時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)。疲勞和心理情緒不穩(wěn)都可能會(huì)對性功能造成影響，更可能影響精子的質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。此外，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過不建議進(jìn)行騎馬、騎車或其他太激烈太耗體能的運(yùn)動(dòng)。