孕媽不超重 8個飲食習慣不能少

　　孕媽不超重 8個飲食習慣不能少

　　習慣1：一日三餐一定要有規律，吃飯時要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　習慣2：盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

　　習慣3：多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

　　習慣4：避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力?？梢杂眯”P子盛裝或者實行分餐制。

　　習慣5：別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費卻增加了體重。

　　習慣6：少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

　　習慣7：避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

　　習慣8：不喝酒精類飲品。