食材：海參適量，糯米100克。
做法：先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調味服食。
功效：適用于腎精虧損者。
提高精子質量美食二：韭菜鮮蝦仁煎蛋
食材：韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。
做法：韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。
功效：適用于腎陽虧衰者。
提高精子質量美食三：南瓜鮮奶汁
食材：南瓜，鮮奶
做法：從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯。
功效：可以起到很強的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質量，恢復生殖能力。
提高精子質量美食四：洋蔥生蒜泡白葡萄酒
食材：新鮮白洋蔥、生蒜壓碎、白葡萄酒
做法：把新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升
功效：可以恢復受損的生殖組織。
提高精子質量美食五：丁香樹蜂蜜水
食材：丁香樹根、酒精、橙、蜂蜜
做法：丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口。
功效：能幫助恢復精子質量。
