【媽媽網(wǎng)特稿】生產(chǎn)之后，腹部都變成了許多媽媽們最大的困擾。想想之前的小蠻腰，再看看現(xiàn)在的“大肚腩”，心里真不是滋味。那么有什么辦法可以幫助產(chǎn)后收腹嗎？下面媽媽網(wǎng)小編為大家介紹三套有效的產(chǎn)后收腹操，幫你快速瘦腰。

　　產(chǎn)后收腹操一

　　收腹功效：★★★★★

　　收腹見(jiàn)效快，不需要節(jié)食就可以恢復(fù)小蠻腰。

有效的產(chǎn)后收腹操

　　花費(fèi)時(shí)間：20分鐘

　　步驟：

　　1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。

　　產(chǎn)后收腹操二

　　收腹功效：★★★★☆

　　這套收腹操是強(qiáng)化你腹部的雕塑，不僅能瘦下來(lái)，還能瘦得美美的。

　　花費(fèi)時(shí)間：15分鐘