妊娠期高血壓要注意的問題

孕媽媽要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物

　　因為妊娠高血壓的高危害性高殺傷力，專家建議，妊娠高血壓的飲食要特別注意。研究發現，妊娠高血壓與孕媽媽吃什么、怎么吃密切相關，熱能攝入太多，蛋白質、各種維生素等攝入不足，都會誘發或加重妊娠高血壓。因此，孕媽媽合理安排飲食，對預防和控制妊娠高血壓的發生、發展非常關鍵。

　　首先，要有健康的生活方式。健康有規律的生活，有利于控制高血壓：孕期要保持正常體重，不要因為追求營養而體重過度增長。從事規律的有氧體力活動，如每天至少快走30分鐘。

　　其次，孕媽媽要注意多進食含量豐富的水果，蔬菜和低脂肪奶制品，以減少飽和脂肪酸和總脂肪飲食。

　　再次，還要保證每天鈣的攝入量。中國營養學會推薦妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽媽要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明，孕婦增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆制品以及海產品等，大豆及豆制品既是優質蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應食用。

　　另外，每天攝入鹽的量要控制好，應少于5克。醬油也不能攝入過多，6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經習慣了較咸的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調的口味，還可以用蔥、姜、蒜等調味。孕媽咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕媽咪因為胃酸偏多，必要時可以適當攝入發面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物，以減少胃酸過多的不適。

　　只要在醫生的指導下預防及治療妊娠高血壓，高齡孕媽媽也同樣會擁有一個快樂的孕期！