【媽媽網(wǎng)特稿】 孕媽媽張歷歷最近變得神經(jīng)兮兮，一要上廁所就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。為啥？便秘唄！孕初期就有點(diǎn)跡象，到了孕中期，越演越烈。要不就是肚子脹得要命，卻毫無要“大號”的感覺；要不就是蹲在馬桶上半天起不來。懷孕真麻煩，以前從沒有過的麻煩事一件接一件！醫(yī)生建議她每天要養(yǎng)成定時(shí)“更衣”的習(xí)慣，但是，這“解脫”的信號始終不來，這孕期便秘的煩惱可怎么解除啊？

孕媽媽經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可防止便秘

　　孕媽媽便秘大有原因

　　張歷歷問醫(yī)生：我每天吃那么多，怎么還會(huì)便秘呢？據(jù)說鈣片也會(huì)引起便便秘，我鈣片還沒補(bǔ)呢，現(xiàn)在已經(jīng)這樣艱難了，以后可咋整呢？為什么孕婦那么容易便秘？我身邊同樣有便秘?zé)赖暮迷薪忝枚伎梢越M團(tuán)繞地球好幾圈了！

　　醫(yī)生這樣解釋：孕媽媽懷孕時(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉松弛，腸蠕動(dòng)減慢，運(yùn)動(dòng)量少，容易造成便秘。癥狀表現(xiàn)為，排出硬而干的大便，次數(shù)較平時(shí)減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會(huì)陰肛門靜脈回流受阻，還可引起痔瘡。

　　如何防止便秘

　　為了預(yù)防便秘，孕媽媽平時(shí)要注意，盡量少吃難消化的食物。堅(jiān)持每天排便，最好是定時(shí)排便。

　　平時(shí)，為了減輕便秘癥狀，孕媽媽要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每當(dāng)有便意時(shí)就要上廁所。

　　此外要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。如果醫(yī)生給你開了鐵劑藥物，應(yīng)在飯后服用并大量喝水。

　　孕媽媽還要記得，實(shí)在排便很困難時(shí)，切莫強(qiáng)行用力，可以適當(dāng)?shù)厥褂靡幌麻_塞露，但切記不要亂服瀉劑，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。