第二點是，現代辦公室女性，上班時間多是處于坐的狀態，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環障礙，痛經嚴重；氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎癥增多；營養不平衡和肥胖成了現代女性卵巢早衰的三大原因。

專家建議，辦公室女性每天至少活動30分鐘

　　而晚睡、不規律的生活也是造成卵巢早衰的罪魁禍首。現在很多人的生活都不規律習慣夜生活，晚睡已經成為很多女性的習慣，11點以后入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質量不佳會影響免疫力，導致月經失調、卵巢早衰，甚至導致不孕。

　　目前認為，引起卵巢早衰的原因還有一方面是遺傳因素；其次是自身免疫性疾病，包括自身免疫性甲狀腺炎、類風濕性關節炎等；而后才是吸煙及抑郁等精神因素等。某些藥物，如促排卵藥，或卵巢手術也都可能引起卵巢早衰。而長期節育和藥物減肥致使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢早衰。

　　卵巢早衰要重視

　　專家鄭重提醒：中青年白領媽媽，要及時關注自身卵巢功能變化，及早進行干預，使卵巢退放慢腳步，延緩衰老。

　　卵巢早衰無法通過外界因素干預。女性需學會調整情緒，注意營養平衡，特別注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充。針對卵巢早衰的高危因素，專家建議：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等；放慢工作節奏，學會調劑情緒，并與家人朋友相處融洽；經常體育鍛煉，增強體質；母乳喂養可推遲排卵，保護卵巢。

　　另外，專家還建議，辦公室女性每天至少活動30分鐘！