【媽媽網特稿】生產后身材沒以前好看了，都不敢穿以前漂亮的裙子、緊身的牛仔褲。你是不是也想恢復以前的苗條身材？趕緊來試試產后瑜伽吧！產后瑜伽有哪些好處和注意事項呢？媽媽們快來了解一下！

　　產后開始運動，一般人總以為只是為了瘦身減肥。而產后瑜伽的好處不單單是瘦身減肥，通過瑜珈練習，可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。原來產后瑜伽有這么多好處！那么，我們要怎么進行產后瑜伽呢？產后瑜伽注意事項有哪些？

　　產后瑜珈時間

　　自然生產：產后兩個月

　　剖腹生產：產后三個月

　　應注意開始時運動量不要過大，時間不要太長，待身體適應后再加量，如有腹痛，出血等癥狀時，應停止練習。

剛開始運動量不要過大

　　產后瑜伽注意事項

　　在產后基本恢復后，在醫生的允許下，媽媽們可以開始做瑜伽練習了。在做產后瑜伽的時候有哪些注意事項呢？

　　1、熱身

　　任何活動前都應做熱身操。以防止活動毀傷，瑜伽也不破例。

　　2、放松

　　每做完一個瑜伽姿態后，應立時做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

　　3、深呼吸

　　每一個瑜伽舉措都應陡峭地完成，并共同有規則的深呼吸來協助身體放松。