產(chǎn)后身材恢復(fù)做什么運動好？

　　1、母乳喂養(yǎng)幫助身材恢復(fù)

　　新媽媽需要更多的營養(yǎng)修復(fù)身體和為寶寶提供足夠的乳汁，即使在進行瘦身計劃也要保證身體足夠的熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。與平時減肥不同的是，新媽媽不可以采取減少熱量的方法來減肥，否則，新媽媽的身體恢復(fù)會受到影響，乳汁的分泌不足，每日攝入少于1500大卡，新媽媽體內(nèi)的有害物質(zhì)還會進入乳汁。

產(chǎn)后身材最佳恢復(fù)時間

　　母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法，哺乳時會消耗媽媽體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)和熱量，防止脂肪蓄積在體內(nèi)，體重自然就會減輕。許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結(jié)果往往適得其反。

　　因為每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當(dāng)于90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質(zhì)，促進體形恢復(fù)。新媽媽應(yīng)該通過健康地消耗足夠的熱量以達到恢復(fù)身材的目的。

　　2、做家務(wù)幫助身材恢復(fù)

　　在結(jié)束月子（42天）后，我們可以從家務(wù)開始，比如擦擦桌子什么的，再循序漸進，增加產(chǎn)后瘦身操、快走、慢跑等運動。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。除了哺乳和上面提到的這些個人的運動外，應(yīng)增加和寶寶一起做的運動。比如我們在和寶寶洗澡時，可以輕輕的把寶寶抱舉起，再慢慢放下，如此重復(fù)。這樣的身體接觸不僅培養(yǎng)母子的感情，而且?guī)椭覀兿牡舾酂崃俊?