三、夫妻提前3個(gè)月戒煙戒酒

準(zhǔn)爸媽決定要寶寶了，就應(yīng)該不碰煙酒

　　酒能助性，很多小夫妻之間基本也是推杯換盞。如果你已經(jīng)決定要寶寶了，那么，準(zhǔn)爸媽們就應(yīng)該跟煙酒說(shuō)byebye了。這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∫约熬浦械囊掖迹瑢?duì)精子和卵子都有極大的損害作用。

　　值得注意的是，準(zhǔn)爸媽們?cè)谕Ｖ篃熅浦螅辽傩枰?個(gè)月的時(shí)間，讓體內(nèi)的尼古丁和酒精在新陳代謝中清除，這樣方能保證卵子的健康受孕。

　　四、備孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸

　　孕前補(bǔ)葉酸，目前已經(jīng)成為我國(guó)優(yōu)生優(yōu)育計(jì)劃中的一個(gè)重點(diǎn)。凡是到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查的女性，均可免費(fèi)領(lǐng)取國(guó)家補(bǔ)貼的葉酸。葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。

　　之所以要求備孕女性在懷孕前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，是因?yàn)槿~酸在服用后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間，才能使女性體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。只有這樣，寶寶在孕早期神經(jīng)管形成的敏感期中才有足夠的葉酸。

　　五、減少咖啡因的攝入

　　對(duì)職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，咖啡存在的意義，不僅僅是小資的享受，還是支撐強(qiáng)大壓力的法寶。不少女性甚至是缺少咖啡就不能順利工作的狀態(tài)。但對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)，咖啡因可不是好東西。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕幾率降低50%，每天少于5杯的女性中，則不存在這種“副作用”。

　　因此，專家建議廣大備孕女性，每天咖啡因攝入量應(yīng)控制在200毫克內(nèi)（2杯以內(nèi)），這樣才能更好地保證受孕機(jī)會(huì)。