【媽媽網】網上一直在流傳“分娩之痛，相當于20根骨頭同時骨折”！這是多么驚悚的一刻。想要減少分娩疼痛的孕媽媽們，可以嘗試用拉瑪澤呼吸減痛法來減輕分娩陣痛。

　　什么是拉瑪澤呼吸減痛法

　　俄國非常出名的心理預防法認為，人類的大腦能被訓練去接受并分析一個給予的刺激，并選擇如何反應。因此，拉瑪澤呼吸減痛法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。下面我們從減痛法的開始時間、訓練項目、訓練效果三個方面來說一下。

拉瑪澤呼吸減痛法

　　時間：從懷孕7個月開始一直到分娩；

　　訓練：通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程

　　效果：有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　拉瑪澤呼吸減痛法的優點

　　跟其他分娩減痛方法相比，拉瑪澤呼吸減痛法有什么優點呢？

　　1、保障母體及胎兒健康

　　2、增進兩口子的感情，夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養默契，增加親密感

　　3、減少藥物的使用，將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

　　4、減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩；

　　5、分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產痛，及其他不定狀況，能維持鎮定和保持體力。