3、肘膝位（肘膝著地）運動

　?。?） 胸部向前向下伏地；

　　（2） 兩下肢輪流向后上伸直；

　?。?） 兩膝輪流向前向后爬行；

　?。?） 足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

　　4、手足位（手足著地）運動

　　（1） 后坐于足跟上，然后還原；

　?。?） 兩下肢輪流向前屈膝。

　　5、跪位運動

　　跪位，身體直立，兩臂上舉后身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。產后要慎防子宮后位大多數子宮后位是可以預防的。關鍵是要讓產婦在產后得到充分休息，使盆腔組織及時復原。在休息期間要特別注意臥位姿勢，要避免長期仰臥位。側臥、仰臥和俯臥多種姿勢應輪換交替。

　　希望以上的一些提示和建議能給遭遇這種疾病困擾的女性朋友們一些幫助，縱然“子宮后位”，相信自己，積極治療，仍然會有幸“孕”降臨在你的身上！