【媽媽網(wǎng)特稿】我們都知道，孕期運(yùn)動(dòng)是很重要的，孕媽媽們要適度運(yùn)動(dòng)才能讓寶寶發(fā)育的更加健康，也有利于助產(chǎn)。所以，越來越多的孕媽媽們會(huì)在懷孕期間做孕婦瑜伽。不過，其實(shí)孕婦瑜伽做起來是十分有講究的。特別是有些瑜伽動(dòng)作，是不適合孕媽媽們做的。下面，小編將為你講解關(guān)于孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)。

　　一、這些動(dòng)作不能做

　　孕婦瑜伽中，有一些瑜伽動(dòng)作其實(shí)并不適合孕婦們做的，所以孕媽媽們一定要切記，以下這些動(dòng)作不能做：1、后彎類動(dòng)作。此類動(dòng)作會(huì)讓原本就壓力較大的下背更脆弱，千萬不可嘗試，如果要做，只做下簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)即可；2、腹部動(dòng)作。孕婦的腹肌壓力本來就大，腹部運(yùn)動(dòng)只會(huì)造成更大的負(fù)擔(dān)，甚至引起腹直肌的開裂。尤其腹部著地的動(dòng)作更要避免；3、深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作。此類動(dòng)作盡量避免，如果要做，就做些簡單的肩頸和上胸部的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作即可；4、倒立動(dòng)作。懷孕壓縮了女性的胸腔，倒立只會(huì)更壓迫胸腔，而且孕晚期倒立還有可能造成胎位不正，因此要謹(jǐn)慎；5、躺姿。躺姿在孕中期后不適宜，容易壓迫到大血管。

　　二、這些孕婦不能做

　　其實(shí)，并不是每一位孕媽媽們都適合做孕婦瑜伽的，有一些孕媽媽們由于一些特殊情況，是不可以做孕婦瑜伽的。例如，下面這些孕婦就不能做：1、由懷孕引起的高血壓；2、早期的羊水破裂；3、先兆流產(chǎn)（或者在以前懷孕的時(shí)候有過）；4、宮頸狹窄；5、懷孕第4～9個(gè)月里，經(jīng)常出現(xiàn)流血；6、胎兒發(fā)育遲緩。