孕婦可以吃生菜，但要注意少量食用，適可而止。

　　營(yíng)養(yǎng)陷阱

　　生菜性寒涼，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。

　　生菜沙拉想必許多人都喜愛(ài)，不僅好吃又可以減肥。不過(guò)很容易制作不當(dāng)，從而掉進(jìn)可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。吃生菜沙拉時(shí)最好不要添加太多的沙拉醬，盡可能選擇新鮮的食材來(lái)制作生菜沙拉，在準(zhǔn)備生菜時(shí)，不要將蔬菜切得太細(xì)，應(yīng)以一口的大小為宜，免得因太細(xì)而吸附了過(guò)多的沙拉醬，徒增熱量。

飲食禁忌 懷孕的準(zhǔn)媽媽可以吃生菜嗎

　　營(yíng)養(yǎng)食譜

　　生菜以脆嫩葉片或葉球供食。葉球型生菜的心葉甜，外葉微苦，質(zhì)脆爽口、清香，風(fēng)味好，屬生食菜類(lèi)中的上品。生菜的吃法很多，在歐美及日本等國(guó)家主要是生食。在我國(guó)生菜主要是涮菜、或掰成片，洗凈瀝干水分，蘸甜面醬或炸醬食用。

　　也可自制快餐：將洗凈的整片或大片生菜瀝干后卷上醬肉或炒雞蛋（或撒上花椒鹽的油炸荷包蛋），夾在面包或饅頭中食用。

　　小知識(shí)

　　生菜對(duì)乙烯極為敏感，儲(chǔ)藏時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離蘋(píng)果、梨和香蕉，以免產(chǎn)生赤褐斑點(diǎn)。

　　因可能有農(nóng)藥化肥的殘留，生吃前一定要洗凈。