鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，機(jī)體機(jī)能的重要調(diào)節(jié)元素。在懷孕的時(shí)候?qū)殞毶眢w也需要鈣，他會(huì)從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日后會(huì)腰酸背痛、過(guò)早骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鈣。所以媽媽們?cè)?strong>懷孕期間尤其要注意補(bǔ)充鈣，多吃以下幾種食物：
1、奶類(lèi)，如配方奶粉，奶酪（最好的天然鈣補(bǔ)充品）；
2、豆類(lèi)及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等；
3、河海產(chǎn)品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚(yú)、小蝦；
4、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的兩個(gè)原則
孕產(chǎn)婦食譜舉例
早餐：1杯孕婦奶粉+1個(gè)雞蛋+主糧若干；
午餐及晚餐：米飯或面條+肉魚(yú)豆+蔬菜+亞麻籽油；
上午及下午加餐：水果2個(gè)；
另外，多飲水、吃多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充片。
