小便時用溫水沖洗會陰。水可以沖淡尿液，這樣就不會有刺痛感。

　　產(chǎn)后盡快開始做骨盆底肌肉練習(xí)。這能促進(jìn)會陰部的血液循環(huán)，幫助恢復(fù)，并且還有助于骨盆底恢復(fù)彈性和控制力。

　　當(dāng)你在家，周圍沒有別人的時候，試著不戴衛(wèi)生巾躺在床上，把吸水的床上隔墊（在一些藥店可買到）或一些舊毛巾鋪在下面，讓你的會陰“自然風(fēng)干”。

　　多淋浴或坐浴也可以起到緩解作用。避免在水中加鹽，因為沒有研究顯示鹽有任何幫助，并且鹽還會引起皮膚干燥和發(fā)癢。洗澡時間也不要太久，因為這會使你的會陰組織濕漉漉的，從而延緩恢復(fù)的時間。

產(chǎn)后正確坐月子

　　不要長時間站著或坐著。

　　給寶寶喂奶時要坐得舒舒服服的，還可以選擇側(cè)躺著喂奶。

　　在頭幾天可以嘗試服用推薦劑量的對乙酰氨基酚（也叫撲熱息痛）來止痛。

　　如果疼痛沒有減輕，或是你發(fā)燒了，要去醫(yī)院就診。醫(yī)生首先會檢查傷口，看是否有愈合不良，或者也會同時給你開理療幫助傷口愈合并減輕疼痛。發(fā)燒也許是感染的信號，特別是有縫線或刀口時往往可能出現(xiàn)這種情況，但是注意個人衛(wèi)生能降低這種風(fēng)險。

　　放松身心，畢竟痊愈需要時間。每個新媽媽恢復(fù)的方式和時間長短都不同，要把注意力集中在痊愈和恢復(fù)照料寶寶所需的體力上。