孕23周，寶寶肺部的組織及血管正在發(fā)育中。準(zhǔn)媽媽由于腹部隆起，消化系統(tǒng)會(huì)感覺(jué)不舒服，也會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

　　孕23周準(zhǔn)媽媽飲食要點(diǎn)有：

　　1、妊娠23周的時(shí)候，孕媽媽會(huì)特別偏好某些食品，這個(gè)時(shí)候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放松一下對(duì)自己的要求，但一定要有節(jié)制，盡量用其他的健康食品來(lái)代替這些可能給你和寶寶帶來(lái)?yè)p害的食物。此外，為了寶寶將來(lái)能長(zhǎng)一口好牙，孕媽媽要多補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　2、繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習(xí)慣，中餐和晚餐要多選用豆類(lèi)或豆制，一般來(lái)講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到每天1000毫克。

羽衣甘藍(lán)

　　3、有的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這是飲食方面需要注意的有：

　　（1）攝取高蛋白、低鹽飲食

　　每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶制品、黃豆制品（如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲）等。