俗話說：“好種出好苗、好樹結(jié)好桃。”優(yōu)生在很大程度上決定于精子和卵子的質(zhì)量，凡是影響精卵質(zhì)量的，都應(yīng)盡量避免；凡是利于優(yōu)孕優(yōu)生的，都應(yīng)積極創(chuàng)造條件。除積極醫(yī)治生殖系統(tǒng)疾病、戒除煙酒等不良嗜好、避免接觸有害物質(zhì)、防止濫服影響受孕的藥物外，還要積極采取飲食營養(yǎng)保健措施。

　　要保持飲食平衡

　　要保持飲食平衡

　　做到結(jié)構(gòu)合理、葷素搭配、粗細搭配，防止長期吃素。長期食用素食會影響婦女體內(nèi)性激素分泌，出現(xiàn)停止排卵，而且月經(jīng)周期較正常間隔變短等癥狀，時間長了會造成婚后不孕。這是因為飲食中蛋白質(zhì)較少，導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常所致。

　　腎虛者可適當吃些補腎食品

　　中醫(yī)認為新婚多虛，這里所說的“虛”指精髓消耗過多，因此應(yīng)適當補腎。補腎食物很多，如鱉、淡菜、海參、燕窩等，但此類食品價格較昂貴，亦可選用植物性食品，如木耳、芝麻、核桃等，都是補腎、壯腰、益精的佳品。

　　要飲用無污染的水

　　飲水污染會使精子質(zhì)量降低。國外有研究表明，男性精子數(shù)量、形態(tài)、活力異常，可能是由于飲水中有類似于女性雌激素的物質(zhì)污染所引起的，并發(fā)現(xiàn)了與洗滌劑有關(guān)的雌激素樣分解產(chǎn)物。洗滌劑分解產(chǎn)物對男性精子和生育能力的影響不容忽視，生活中應(yīng)嚴防洗滌劑污染飲水，不要飲用被污染的水。