點按利尿穴：用雙手大拇指按壓利尿穴(在腹部前正中線上，臍下2。5寸)，力量逐漸增大，持續5～15分鐘，每日1～2次。

　　按摩中極：以右手拇指抵住中極，微用力按摩5分鐘，以穴位有酸脹感為宜，每日1～2次。

　　溫馨提示

　　怎樣找到中極穴?取穴時，可采用仰臥的姿勢，中極穴位于人體下腹部前正中線上，將恥骨和肚臍連線五等分，由下向上1/5處即為該穴。

　　食療

　　以下三道藥膳對治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。

練憋尿 緩解新媽產后尿失禁

　　1、黃實淮山粥

　　方法：黃實粉、山藥粉各30g，核桃仁20g，大棗8枚(去核)，同煮粥食用。

　　功效：補氣、健脾、補胃。

　　2、黨參核桃煎

　　方法：黨參18g，核桃仁15g，加水適量，煎后飲汁食核桃仁。

　　功效：補中益氣、補氣固腎，對防止尿失禁有一定作用。

　　黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

　　3、龍眼棗仁飲

　　方法：龍眼肉15g，炒棗仁12g，黃實10g，用水煎好后當茶喝。

　　功效：養血安神、益腎縮尿。

　　溫馨提示

　　為了避免尿失禁現象發生時不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾;情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。