生產(chǎn)過程中子宮收縮 孕婦該怎么做?

　　大家都知道，子宮收縮痛貫穿整個分娩過程，宮縮最直觀的感受是臨產(chǎn)前肚子發(fā)緊發(fā)硬，一陣一陣的有規(guī)律的收縮。到預(yù)產(chǎn)期，伴有疼痛的宮縮是分娩的先兆。那子宮收縮，孕婦該怎么做？

　　第一步：剛開始的陣痛非常快速也很輕微，首先是肚子感覺一緊，然后腰部快速出現(xiàn)一陣疼痛，幾秒后快速消失。一般情況下，剛開始有規(guī)律陣痛的時候間隔時間應(yīng)該是相當長的，一個小時一次或更多。

　　準媽媽這樣做：

　　1.疼痛的強弱因人而異。

　　2.當宮縮引起輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。

　　3.宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下腹排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。

　　4.隨著宮縮的愈加頻繁，揪心的陣痛來臨之時，一定一定要千萬不能鉚足了勁憋著，這樣疼痛的時間會短一點。有一些耐受能力較差的產(chǎn)婦因?qū)?strong>分娩痛缺乏足夠思想準備，會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導(dǎo)致體力過度消耗，此時體內(nèi)腎上腺素大量分泌，導(dǎo)致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良，最終引起產(chǎn)程延長，甚至胎兒宮內(nèi)缺氧，造成難產(chǎn)。

　　5.如果羊水還沒有破，在痛得厲害的情況下準媽媽可以通過散步來緩解疼痛，轉(zhuǎn)移注意力。可減少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。

　　第二步：逐漸變得有規(guī)律，強度越來越強，持續(xù)時間延長，間隔時間縮短，間隔時間只有2～3分鐘，要持續(xù)50～60秒，此時需要進產(chǎn)房做進一步檢查了。這時關(guān)鍵要和醫(yī)生配合好，才能順利度過分娩關(guān)。

　　TIPS：呼吸法緩解法

　　第一步：全身放松，平躺著，閉上眼睛，以鼻深呼吸。

　　第二步：以口深呼氣放松腹部。

　　第三步：根據(jù)宮縮疼痛的頻率，試著調(diào)整自己的呼吸，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。